Tag Archives: 正确的跑步姿势分解图

大发_以肩为轴前后

跑步前的热身运动以动态拉伸为主,如下蹲抱膝、弓箭步蹲、后踢腿、侧压腿等。 每次跑步最好持续20~60分钟。每周 […]

不仅起不到健身、塑形的效

从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直,左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅 […]