参与人群逐年

“单号日上跑步机,刷LSD(长“距离放松跑)、变速跑;因此,他选择足不出户的训?练方式。”王阳说,虽然!不能到室外;跑步感觉极其“憋得慌”,但健康安全才是跑步的第一要义。双号日上力量,刷深蹲、硬拉、平板支撑。

每天晚7点,46岁的长春爱跑团团长金莉莉都会和成员?们准时开启微?信群视频,彼此问询健康之余,也要相互监督“家马”训练进度。“今年前两个月的训,练量肯定达不到往年的水平了,但我们要对自己和身边的人负责,坚决不能出去跑。于是,我们跑团就组织了一些居家的锻炼活动,包括、原地跑、核心力量训。练等。”她说。

马?拉松是近年来中国最,火的体。育项目之一,年均办赛超过千场,参与人群逐年壮大,到各地“打卡”赛道成为许多跑友贯穿全年的生活内容。虽然每年2月为赛事淡;季,但是对跑友来讲训练不可或?缺,因为3月起,将迎来持续10个月的旺季。连日来,各相“关公众号不断更新着上半年取消或延期赛事的汇总信息,跑友们在无法外出情况下只能另辟蹊径。

记者在各社交媒体发现,围绕“家马”,各地跑友纷纷玩出新花样——“抖出春天”“线上训练”“隔空挑。战跑量”等层出?不穷。就在杭州?跑!友潘善粗“晒”出自己绕!着:不:足”8米的“家马”跑道连续跑步5小时的纪录后,西安跑友程大度很快就以8小时6分的跑量做出“回应”。许多:跑友在,网上围观、点赞、吐槽之余,也在家!里穿上了跑鞋。

新华社长:春2月5日电(记者王昊飞、张博宇)杭“州跑友潘善粗围着两张床用5小时跑了6450圈、西安跑友程大度在客厅。连续、跑步100公里、“辣妈”跑友谭雪在家里完成半马后通过社交媒体晒、出了儿子画给她的“号码布”……虽然受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响不能外出,但“家马”正成为许多中国跑友疫情防控:期间的跑步新选择。

“对于大多数人来说,这样极端的跑量和训练方式是不适用的,在家里保证每天1个小时左右的运动量就可以了,过多的运动反而会造成损伤。”金莉莉提醒,参与“家马”必须要把”握科学训练的原则。

长春跑友杨皓月说,“家马”虽然远远没有路跑快乐,但毕竟、只是暂时之选,“待到春暖花开时,我们一定会重新在天地之间自由奔跑。”36岁的长春跑友王阳说。如果5月的长春马拉松能如期举行,那将“是我的‘复出战’”。作为有着、四,年“跑龄”的马拉松;爱好者,王阳去年12月成功“中签”重庆马拉”松,为了在“山城”刷新PB(个人?最好成绩),他今年1月累计跑量251公里,原计划在2月继续加大跑量却遭遇?疫情防控期。“我可?没有“那几位‘神级跑友’厉害,但是春?节以来,我一直没、有;停止!训“练。

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