跳水运动员谁包大知道快用完这口气时才

2 勤练习, 课间跑一个三圈(1200米)或一个两圈半(1000),中间休息不要超过一分钟。

(比如吃点好吃的,或者心理奖励,跑下五圈我就能和心上人在一起,就能去想去的地方等)

2013-11-261,做几组变加速跑,比如200米,100米。2,负重跑增加腿部力量。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

4.技术要领:在起跑的时候别慌,只要保持在中前的位置即可,不要冲到 第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加速跑,在弯道的时候可以稍微休息调整(注意是稍微)。要留有力量等待最后一圈的时候夺名次。

3.心理练习 :这也是一个重要的方面,因为1000米是一个人体力和心里的双重考验。所以在平时跑步练习的时侯,比1000米的标准高100米,这100米用 尽全力冲,在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点。

最后记得刚开始不要追求速度。旨在去处心里恐惧,慢慢加速来得及。以下是一些具体的要领方法。

跑的时候心里想还剩4圈半…4圈…3圈半…2圈半…半圈…直到结束。

5.其他事项:前一两天最好别跑了,洗热水澡,放松肌肉。在比赛前半小时喝两瓶葡萄糖液(小瓶的)。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

这种心里疗法很有效的。有了跑5圈的经历再跑起2.3圈来感受就不一样了(都跑过5圈了,2.3圈算什么?)

2013-11-261 早晨起来跑步,不用太快,要确定早晨跑5圈(心理疗法),

(比如前面的跑3圈1200米吃点好吃的,,跑下4圈1600米我就能克服一个很大的困难比如学英语,跑5圈意志力就已经很棒了能去自己想去的地方,再多跑一圈2400米就能和心上人在一起,跑7圈半3000米就能拥有自己想要的一切等 给自己这样的心理暗示 不要不好意思哦 克服了心理障碍就真的离成功很近了)2.肺活量练习 :这是在跑的过程种配合练习的,方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴,知道快用完这口气时才换气。正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。匿名用户4 过度跑心理疗法:每跑一圈不断的想再多跑一圈就能怎样?每一个奖励要比前一个高如果没有条件,那就到操场去做蛙跳,做到大腿酸痛为止,然后才开始慢跑。1.大小腿力量:扛起杠铃做蹲下起立。

2013-11-26首先的首先你得有那个能力!你的身体素质是否适合某种跑步方式,每个人都走自己的方法,最好是量自己的力跑出最好成绩,需要的是这种方法。可懂?已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

因为你老觉得2圈就累了,所以可以先跑2圈,慢跑一圈(可以接近走,做跑的姿势,但心理上一定要感觉是在跑)

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