明升体育官网网址-以每分钟八九十步的速

具体在饭前半个小时,饭后一“个小时进、行运动。冬季运动,最好“在每“天下午:4至7点钟进行。

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保持心率在90至110为宜,还可根据自、身感觉、来判断,即周?身发热,出汗,而绝对不能“大,汗淋漓。

热身运动,以每分钟八九十步的速度,连续快走一。刻钟。之后,一刻钟、的全身伸展运动。

如果运动过程“中出现乏力,头晕,心慌,虚汗,胸闷,憋气?以及腿脚不:适,应立即?停止运动,原地休息

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