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摄入足够的蛋白质对每个人都很重要,对运动员来说尤其如此,蛋白质除了能够帮助我们有更长的饱腹感以外,还能够促进训练后肌肉的重建和修复。晨跑能够让你充满活力的开始一天的生活,这篇文章告诉你如何养成晨跑的习惯,晨跑应该注意什么。

一般情况下,当在户外跑步时,应该是逆向车流,这样就可以看到迎面驶来的汽车,避免发生意外。

在闷热的环境中跑步可能会增加脱水、中暑或者其它相关疾病的风险,因此,避免出现这些问题,掌握一些预防措施和技巧对夏天跑步来说是必须的。

金字塔式间歇训练是指逐渐增加训练间歇的时间或距离,然后再逐渐将训练间歇的时间或距离递减到训练的开始阶段的训练方法。

马拉松是一项高强度的运动,为了安全完赛并从中获益,我们科学全面地进行准备,包括训练、饮食、尊龙体育直播网站&晨跑能够让你充满活力的开始一天的生跑步心理调节、装备选择等等。

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尽管有证据表明下午是每天运动的最佳时间,但是一天当中其它时间段运动同样也有好处。对于个人来说,适合自己的运动时间段就是最佳时间段。

当我们跑完一场马拉松,很自然地面对一个问题,那就是什么时候能够重新开始跑步,对有些跑友来说,可能需要休息几周,而有些可能短短数天休息就能够恢复训练。

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一周不少于5天,每天30-90分钟的快走能够起到减肥的作用,不一定每天都的距离都一样多,但是每周快走的总时间不得少于150分钟。

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